노화 예방 음식, 노화에 좋은 음식 알아보기

노화 예방 음식, 노화에 좋은 음식 알아보기

 

안녕하세요 보염서입니다.

오늘은 나이가 들면 들수록 스트레스받는 노화 !

 

노화를 예방하는 음식과, 노화에 좋은음식을 알아보도록 하겠습니다 ~!

노화는 여러가지 원인에 의해 일어나는

만성염증이 노화를 촉진시킨다고 합니다.

우리가 섭취하는 음식 만으로도 노화를 예방하거나 효과를 볼수 있다 하네요.

 

오늘은 노화 예방음식, 노화에 좋은음식을 알아볼게요^^

 

 

 

녹차는 노화 예방 음식으로써 매일 3잔정도를 마셔주면

장수를 한다는 말도 있죠 그만큼 노화예방에 좋은음식인데요

녹차에는 항산화제인 EGCG가 많이 들어있답니다.

녹차속에 있는 항산화 성분, 카테킨은 녹내장에 걸리는것을 막아주며

노화에도 좋은 음식이랍니다.

 

 

 연어와 고등어, 참치같은 생선은 오메가-3의 지방산이 많이 들어가있어

심혈과 질환 같은 늙고 쇠약해지며 생기는 질병들을 없애주는 효능을 가지고 있습니다. 생선은 피부 노화뿐만 아니라 건강에 좋은 음식으로

등푸른생선을 먹어주는것을 미국 심정협회에서는 권장하고 있답니다

 

 커피는 노화예방 음식으로 유명한 음식인데요.

항산화제가 풍부하게 들어있어

매일 3~5잔의 커피를 마셔주게 되면 치매 위험을 65% 정도 낮춰준다고 하네요

커피, 심장병, 통풍, 전립선암, 대장암 2형 당뇨병의 위험을

낮춰준다 합니다. 그렇지만 커피는 카페인이 많이 함유되어있어

많이 섭취해주는것은 악영향을 미칠수 있답니다.

 토마토엔 항산화제 일종의 라이코펜이 많이 들어가있어

노화에 좋은 음식으로 알려져있습니다.

라이코펜은 피부를 젊게하며 암의 위험을 낮춰주는 효능을 가지고있습니다

토마토가 들어가있는 음식을 1주일새에 10번정도 먹어주는것은

전립선암을 45% 확률이나 줄여준다 하네요.

 

호두, 아몬드, 잣, 땅콩같은 견과류를 먹어주는것은 피부노화에 뛰어난 효과를 보이고 있습니다.

 매일 50g 씩 먹어주면 오메가-3 지방산을 충분히 섭취해주게 된답니다. 지방산은

염증을 없애주는 효능을 가지고있어 피부노화 예방음식으로 좋답니다.